体調管理 骨粗鬆症と診断されました。薬の副作用が心配…
少しヘルニア気味の腰痛がなかなか治らず、この1年、整骨院に通い詰めていました。それでも良くならないので、一度、整形外科できちんと診てもらおうと思い、行ってきました。すると先生から「骨密度検査をしましょう」と。確かに、2年前の人間ドックから骨...
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体調管理 50代、本気の姿勢改善｜初めてのパーソナルピラティス
今日は初めてのパーソナルピラティスを1時間受けてきました。思った以上に難しかったです。正直なところ最初は、「パーソナルを1、２回受けてマシンの使い方を覚えたら、あとはチョコザップにあるマシンを使えば十分かな」と思っていました。でも実際に指導...
体調管理 50代、本気で姿勢改善を始めました｜長年の腰痛・肩こりと向き合うことに
昔から、腰痛・肩こり・首こりに悩まされてきました。整形外科、整骨院、カイロプラクティック、鍼治療。これまで本当にいろいろ試してきました。スポーツクラブに通って筋トレをしたり、ストレッチを続けたり。良くなったり悪くなったりを繰り返しながら、今...
体調管理 更年期から悪化した肩こり|僧帽筋が固い私が試してきたこと
長年、肩こりと付き合っています。最近始まったものではなく、振り返れば若い頃からずっと。劇的に治ったわけではありません。でも、模索し続けてきた記録として書いておこうと思います。若い頃からあった目の奥の重さ視力が悪いせいか、目の奥が重たくなる頭...
体調管理 50代からの不眠｜急に眠れなくなった夜と、私が整えた習慣
先月、急な腹痛で緊急入院しました。検査では異常はなく、体調も落ち着いてきて、ようやくホッとするはずだったのに――その後、急に夜眠れなくなってしまいました。これまでは、テレビや映画を見ていてもすぐ寝てしまうと、家族からも笑われていたぐらいなの...
体調管理 体調を崩して気づいた、自律神経を整える暮らし方
少し前に、自律神経について考えるきっかけがありました。ある日、突然体調を崩してしまい、緊急で入院し検査を受けることになりました。胃や腸、脳のMRIなどさまざまな検査をしましたが、結果はどれも異常なし。大きな病気ではなかったと分かり、安心した...
体調管理 チョコザップで健康習慣
チョコザップに通い始めて、もうすぐ2年になります。週3回、夕食後の時間に友人と一緒に“軽い運動”を続けています。友人が休むと、私もつい休んでしまったり、おしゃべりが盛り上がってジムに行きつかない日もあります。でも、そんなゆるさも含めて、今の...
体調管理 緊急入院になりそうな時に「まず持って行って欲しいもの」
もし緊急で入院になりそうなら、まずこれだけ。・スマホ充電器（最優先）・メガネ（ド近眼の人は特に）・羽織れるもの（ストールでもOK）・無香料の温感アイマスクやアイピロー・イヤホン（首肩がつらい人は特に）実際に予定外で入院してみて、「本当に助か...
体調管理 入院して、少し立ち止まれた日
ここ数日、体調を崩して入院していました。夜中になってもなかなか眠れず、腹部に激しい痛みが出て、我慢できずに自分で運転して救急病院へ行きました。検査では特に異常は見つからず、点滴をして痛みも治り、帰宅したのは明け方。その日はどうしても外せない...