今日は初めてのパーソナルピラティスを1時間受けてきました。
思った以上に難しかったです。
正直なところ最初は、
「パーソナルを1、２回受けてマシンの使い方を覚えたら、あとはチョコザップにあるマシンを使えば十分かな」
と思っていました。
でも実際に指導を受けてみて、その考えは少し変わりました。
先生から言われたのは、私は骨盤が後ろに倒れ、お腹が前に出る姿勢になっていること。そして首も少し前に出ているとのことでした。
レッスン中は何度も姿勢の修正をされました。
同じ動きをしていても、どこを意識するかで体の使われ方が全くちがうことに驚きました。
ピラティスマシンは正しい動きをサポートしてくれますが、ただ漫然と動かしているだけでは意味がありません。
自分で姿勢や身体の使い方を意識して初めて効果が出るのだと実感しました。
尾てい骨をつける。肋骨を下げる。でも腰は反らない。肩は落として。首はもう少し後ろに‥
「難しいから、どこに集中すればいい？」と質問すると
「全部ですよ（笑）」と笑顔でハードな返答💦
たった1回の動きだけでも、疲れる。
私の身体こんなに歪んでいたんだと、再確認しました🥲
今の私にはまだチョコザップのマシンを自己流で使うのは早いようです。
嬉しかったのは、1時間のレッスンが終わった後、腰が少し楽になっていたことです。
もちろん一度で腰痛が治るわけではありませんが、
日々の生活の中で姿勢を意識することで、体の正しい使い方を身につけていくことが重要だと思いました。
まずは骨盤を立てること。
そして首を前に出さないこと。
さらに、お腹を突き出さないこと。
当たり前のようですが、私にはこれが難しいのです。
今日教わったキャット＆カウという動きも、自分ではなかなかうまくできません。
みぞおちより上の背骨が思うように動かず、腰と首を動かして出来た気になっていました。
何ヶ月後かにはしなやかな背骨の動きができるように、コツコツと自分の身体と向き合っていこうと思います。
コツコツと‥これが、一番苦手なのですが、頑張ります！！
慢性の腰痛、肩こりから脱却するために、そして心身ともに健康な還暦を1年数ヶ月後に迎えるために、このブログで決意表明してみました（笑）
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