50代の朝習慣｜ラジオ体操と海ノ向こうコーヒーで整える一日

50代になってから、朝の時間をどう過ごすかを大切にするようになりました。

私の1日の始まりは朝5時半。外はまだ真っ暗です。

起きて、まずお白湯を一杯飲みます。健康のためにと始めた習慣ですが、温かいお白湯は心も体もほぐしてくれます。

6時ごろ、YouTube「毎日体操ちゃんねる」のラジオ体操を、見ながら第1・第2・第3を全力でします。

このチャンネルは動物の着ぐるみさんが日本の名勝でラジオ体操をしてくれます。季節の花だったり、海だったり、雪だったり、その日の気分で選ぶのも楽しみです。

私は、小学校でラジオ体操を習っている世代なので、指の先までピン！と伸ばし目線もしっかり動かします！

全力でやっているうちに、身体がじんわりほぐれていき、第3が終わる頃には、「今日もできた！」という小さな達成感。

でも、朝の10分って意外と長いんですよね。

正直、面倒くさくもなります😅

そんな日は「今日は第1だけ」とか「腰の調子もいいからお休み」とゆるめの習慣です（笑）

そして、朝の一杯のコーヒー。

ドリップパックだったり、コーヒーメーカーでひきたての豆を淹れてみたり、インスタントコーヒーを牛乳に入れてレンジで温めたり。

今日は、いただきもののドリップパックで淹れました。

そのパッケージがとてもオシャレでした。

「海ノ向こうコーヒー」

ネーミングが気になります。調べてみました。

「海ノ向こうコーヒー」は、アジアを中心とした世界30ヵ国100種類の豆を扱うスペシャリティコーヒーのブランド名でした。

「遠くに想いを馳せる、想像力を。」

農家さんの顔が見える、その産地のストーリーも魅力の一つのようです。

のんでみると、口当たりが良くとても飲みやすいコーヒーでした。

苦味が強すぎず、朝の体にすっとなじむ感じがします。

最近は、お休みの日に、このコーヒーをゆっくり淹れるところから1日が始まります。

変わらない毎日の、朝のルーティーンにこんな小さな発見があると、嬉しいものですね。

今日という日を落ち着いて始められそうです。

50代の朝は、頑張りすぎないこと。

そんな小さな習慣が、心を整えてくれるのかもしれません。

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